Tag: Healthy

หากใครเคยตรวจสุขภาพประจำปีคงเคยเห็นค่าไตรกลีเซอไรด์, LDL หรือ HDL ผ่านตากันมาบ้าง เหล่านี้คือค่าแสดงระดับไขมันในเลือดมีหน่วยเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิเมตร ว่าแต่มันมีความหมายอย่างไร? มีไขมันในเลือดเยอะหรือน้อยแล้วจะส่งผลอะไรต่อร่างกายบ้าง? วันนี้ Officemate จะพาไปทำความเข้าใจกัน!   ไขมันในเลือด คืออะไร? ไขมันในเลือด คือไขมันที่สะสมอยู่ในหลอดเลือด ซึ่งจะต่างจากไขมันที่สะสมอยู่บริเวณรอบเอว ต้นแขน หรือต้นขา ดังนั้น คนที่มีไขมันในเลือดสูง…

เหตุผลหลักๆ ที่ผู้คนหันมานิยมกินคลีน ก็เพื่อลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน แต่ทว่าบางคนกินคลีนเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลด แถมยังดูอ้วนขึ้นอีกต่างหาก บางคนกินคลีนได้ไม่กี่วันก็ตบะแตกกลับไปนั่งกินของทอดตามใจอยากเหมือนเดิม ปัญหาเหล่านี้แก้ได้ง่ายๆ เพียงแค่กินคลีนให้ถูกวิธี วันนี้ OfficeMate มีเคล็ดลับมาฝาก ไปดูกันเลย! อาหารคลีน คืออะไร? ก่อนจะไปกินคลีน เราไปทำความรู้จักและกำจัดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารคลีนกันก่อน  อาหารคลีนในภาพจำของเรา ส่วนใหญ่อาจนึกถึงอกไก่ สลัดผัก และไข่ต้ม…

นม เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย มีสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะแคลเซียมที่มีส่วนช่วยบำรุงกระดูก ทั้งยังมีโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การดื่มนมยังช่วยลดกรดในกระเพาะและช่วยคลายเครียดได้ แม้นมจะมีประโยชน์มากมาย ถึงขั้นมีวลีที่ว่า ‘รักใครให้ดื่มนม’ แต่บางคนดื่มนมแล้วดันมีอาการผิดปกติเกิดขึ้น โดยเฉพาะกับนมวัว ซึ่งอาการผิดปกติหลังจากดื่มนมวัวนั้น มี 2 ประเภท คือ อาการแพ้นมวัว และ…

โปรตีน (Protein) เป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย มีหน้าที่ให้พลังงาน ช่วยสร้างการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ กระดูก ผิวหนัง และอวัยวะต่างๆ เมื่อเราทานอาหารที่มีโปรตีน ร่างกายจะย่อยออกมาในรูปของกรดอะมิโน ส่งไปยังอวัยวะส่วนต่างๆ ก่อนจะเปลี่ยนรูปกลับไปเป็นโปรตีนสะสมอยู่ในอวัยวะเหล่านั้น คอยเสริมสร้างและซ่อมแซม ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลัง แต่ถ้าเราทานโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไปดึงโปรตีนที่เก็บไว้ออกมาใช้…