Tag: exercise

9 ทริคเด็ด รู้ไว้ก่อนร่างพัง! ออกกำลังกายยังไงไม่ให้บาดเจ็บ

ไม่ใช่เรื่องน่าสนุกเลย หากเกิดการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายต่อได้แล้ว ยังส่งผลต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย วันนี้ OfficeMate จึงมีทริคเด็ดๆ สำหรับสายสุขภาพ หรือคนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย ว่าจะออกกำลังกายยังไงไม่ให้บาดเจ็บ ซึ่งสามารถนำไปใช้ได้ทั้งการออกกำลังกายเองที่บ้าน หรือแม้แต่ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ไปดูกันเลยค่ะ 9 ทริคเด็ด ออกกำลังกายอย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ เริ่มจากอบอุ่นร่างกายหรือยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ไม่ต่ำกว่า 5-10…

Read More

จริงหรือ..ออกกำลังกายจนปวดเมื่อย ต้องซ้ำถึงจะหายดี!?

อาการปวดเมื่อยเนื้อตัวหลังออกกำลังกายนั้นพบได้ทั่วไป โดยเฉพาะกับคนออกกำลังกายมือใหม่ หรือแม้แต่นักเวทมืออาชีพ ซึ่งบางครั้งอาจเป็นการปวดรุนแรงจนแทบไม่อยากขยับเขยื้อนไปไหน แต่ทั้งที่ร่างกายแทบจะขยับไม่ไหว ใครหลายคนกลับบอกให้ออกกำลังกายซ้ำตรงจุดเดิมถึงหายดี…? แค่ได้ยินก็ขนลุกแล้วใช่มั้ยคะ หากใครยังลังเลว่าจะพักหรือจะซ้ำ วันนี้ OfficeMate มีคำตอบมาให้แล้ว ไปดูกันเลย!! รู้จักกับอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกาย อาการบาดเจ็บ หรือความรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย แบ่งอาการออกได้เป็น 2 รูปแบบใหญ่ๆ ได้แก่ 1.อาการปวดเฉพาะจุด…

Read More

เมื่อชีวิต “ติดหวาน” แก้ยังไงให้ไกลโรค?

ของหวาน จัดเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในการบริโภคสูงไม่แพ้อาหารมื้อหลัก ยิ่งในสังคมไทยที่นิยม “กินของหวานล้างปาก” หลังมื้ออาหารด้วยแล้ว ยิ่งทำให้เห็นภาพชัดเจนถึงวิถีการบริโภคของหวานของประเทศเรา โดยปกติแล้วเราควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 4-8 ช้อนชา ต่อวัน แต่จากรายงานของสำนักงานคณะกรรมการอ้อยและน้ำตาลทรายแห่งประเทศไทย พบว่าอัตราการบริโภคน้ำตาลของคนไทยในปี พ.ศ. 2553 เพิ่มขึ้นถึง 2.7 เท่า เฉลี่ยประมาณ 20-26 ช้อนชาต่อคนต่อวัน…

Read More