Social jet lag อีกหนึ่งสาเหตุที่บั่นทอนสุขภาพร่างกาย และทำลายประสิทธิภาพการทำงานชาวออฟฟิศ คนที่มีอาการ Social jet lag ภายนอกอาจดูเหมือนคนขี้เกียจ ง่วงซึม ไร้เรี่ยวแรง คิดอะไรก็ไม่ออก แต่จริงๆ แล้วอาการนี้สามารถอธิบายตามหลักการทางวิทยาศาสตร์ได้ ไปดูกันว่า Social jet lag คืออะไร?…
เข้านอนหัวถึงหมอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม แต่จนตีสามแล้วก็ยังนอนไม่หลับ ง่วงมาก เพลียขั้นสุด อยากนอนพัก แต่ก็ยังนอนไม่หลับ คนที่มีอาการเหล่านี้ คงรู้ดีว่า การนอนไม่หลับนั้นทรมานขนาดไหน วันนี้ OfficeMate จะพาไปดูสาเหตุที่ส่งผลให้คนนอนไม่หลับ แล้วถ้าอยากนอนหลับสนิทต้องทำอย่างไร? ไปดูกันเลย! นอนไม่หลับมีหลายแบบ เช็กเลยคุณนอนไม่หลับแบบไหน? นอนหลับยาก : หัวถึงหมอนแล้วแต่ยังไม่หลับ…
ชาวออฟฟิศหลายคน คงเคยมีอาการง่วงหลังจากลืมตาตื่นได้ไม่กี่วิ หรือบางคนอาจกดเลื่อนนาฬิกาปลุกเป็นว่าเล่น เพราะลุกจากเตียงไม่ไหว วันนี้ OfficeMate เลยมาพร้อมกับ 7 วิธีง่ายๆ ช่วยปลุกพลังในตอนเช้า ให้ชาวออฟฟิศมีแรงลุกมาทำงานได้แบบไม่งัวเงีย ทำยังไง ไปดูกันเลย! อยากมีแรงลุกจากเตียงในตอนเช้า ต้องไม่เลื่อนนาฬิกาปลุก เสียงนาฬิกาปลุก เป็นเสียงที่ดึงเราออกจากภวังค์ของการนอน สมองและร่างกายที่ถูกปลุกด้วยเสียงนาฬิกา จะเตรียมตัวรันระบบภายใน เพื่อเตรียมการให้เจ้าของร่างพร้อมที่จะตื่นและลุกขึ้นใช้ชีวิต…
เราทุกคนย่อมรู้อยู่แล้วว่าควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอน เมื่อผ่านการใช้งานมาได้ซักระยะหนึ่ง แต่ก็มีหลายคนที่ละเลย ยอมนอนบนผ้าปูที่นอนผืนเดิมนานเป็นเดือนๆ ด้วยเหตุผลที่ว่าไม่มีเวลา หรือบางคนอาจคิดว่าจะเปลี่ยนผ้าปูที่นอนไปทำไม ในเมื่อก่อนนอนก็อาบน้ำทุกวันอยู่แล้ว แต่วันนี้ออฟฟิศเมทจะพาไปดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ถ้าเราไม่เคยเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเลยซักครั้ง.. พร้อมคลายข้อสงสัยว่าแล้วผ้าปูที่นอนควรเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน..? ถึงจะดีที่สุด ไปดูกันเลยค่ะ ผ้าปูที่นอนควรเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน? การเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรเปลี่ยนให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทางที่ดีควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และปลอกหมอนข้าง ทุกๆ สัปดาห์…
ช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในแต่ละวันของหลายๆ คนคงหนีไม่พ้นช่วงเช้าที่ต้องขุดตัวเองให้ลุกออกจากที่นอน กดปุ่ม Snooze กันจนชิน บางคนโทษว่าการที่ง่วงนอนตลอดเวลาเกิดจากการนอนไม่เพียงพอ หรือนอนน้อย แต่หลายคนทั้งๆ ที่นอนนานๆ ตื่นขึ้นมาแทนที่จะสดชื่น กลับงัวเงีย หาวหวอดๆ ทั้งวันก็ยังมี อยากรู้กันแล้วใช่มั๊ยคะว่าเป็นเพราะอะไร วันนี้เรามีคำตอบมาเฉลย พร้อมทั้งเคล็ดลับการนอนที่เรียกว่า “กฎการนอนหลับ 90 นาที” มาฝาก ถ้าอยากตื่นเช้ามาแล้วสดชื่น…
