Computer Vision Syndrome โรคฮิตของคนทำงานติดจอ

ในยุค Thailand 4.0 แบบนี้ คงปฏิเสธไม่ได้ว่า คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ตได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคนในยุคปัจจุบันไปแล้ว ไม่ว่าจะเพื่อการทำงานหรือการพักผ่อน ซึ่งการใช้มือถือ แท๊บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆติดต่อกันนั้น แน่นอนว่าย่อมส่งผลกระทบต่อสายตาและประสิทธิภาพของการมองเห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะที่ต้องใช้สายตาเพ่งมองไปยังหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ  อย่างพนักงานออฟฟิศ เจ้าหน้าที่ HR หรือกลุ่มผู้ทำงานกราฟฟิคดีไซน์ ทำให้คนกลุ่มนี้มักจะมีอาการปวดตา แสบตา ตามัว และบ่อยครั้งที่จะมีอาการปวดหัวร่วมด้วย ซึ่งความรุนแรงของอาการจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาของการใช้งาน ซึ่งการจ้องหน้าจอนานๆ ติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมงนั้น ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (Computer Vision Syndrome) ได้สูง อ่านต่อ

9 ท่าบริหาร แก้อาการออฟฟิศซินโดรมแบบง่ายๆ ใครๆก็ทำได้

คงต้องยอมรับว่าทุกวันนี้คนเราใช้เวลาอยู่ที่ทำงานมากกว่าอยู่ที่บ้าน จนสถานที่ทำงานกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปซะแล้ว เพราะโดยเฉลี่ยชั่วโมงการทำงานในแต่ละวันจะอยู่ที่ประมาณ 8-10 ชั่วโมง ซึ่งการทำงานหนัก เร่งรีบตลอดเวลา ไม่มีเวลาพักผ่อน กินอาหารไม่ตรงเวลา และเคร่งเครียด โดยเฉพาะในสังคมออฟฟิศที่เน้นการทำงานนั่งโต๊ะเฝ้าหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นหลักนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมากจนนำมาสู่โรคยอดฮิตของคนทำงาน นั่นก็คือ โรคออฟฟิศซินโดรม นั่นเอง อ่านต่อ

ปวดหลัง อาการกวนใจจากการยกของผิดวิธี!

อาการปวดหลัง หรือ Back Pain เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่รบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันของเราหลายคน ไม่ว่าจะยืน นอน เดิน หรือนั่ง แม้กระทั่งตอนอยู่เฉยๆ อาการปวดหลังสามารถเกิดได้กับคนในทุกเพศหลากหลายวัย ไม่เพียงแค่คนวัยชราเท่านั้น แต่กับพบมากขึ้นในคนวัยทำงาน โดยอาการปวดสามารถเกิดได้ทั้ง หลังส่วนบน บริเวณต้นคอ บ่าไหล่ หลังส่วนกลาง บริเวณกล้ามเนื้อลำตัว หน้าท้อง และหลังส่วนล่าง บริเวณใต้สะดือลงไปถึงก้นกบ หรือในบางกรณีจะมีอาการปวดร้าวบริเวณหลังขาบนร่วมด้วย ซึ่งอาการปวดหลังแต่ละจุด เกิดมาจากสาเหตุที่แตกต่างกัน อ่านต่อ

Heat Stroke โรคร้ายที่มาพร้อมภัยร้อน

เมื่อไม่กี่วันมานี้ได้ยินนักข่าวประกาศทางโทรทัศเรื่องภัยร้อนที่จะเคลื่อนตัวปกคลุมประเทศไทย ทำให้อุณหภูมิ สูงสุด อาจจะแตะถึง 40 องศาเซลเซียส ปกติประเทศไทยเราก็ร้อนอยู่แล้ว ยิ่งโดนมรสุมความร้อนแบบนี้ แทบอยากกระโดดลงน้ำคลายร้อนกันเลยจริงๆ แต่นอกเหนือจากอุณหภูมิที่สูงขึ้น ความร้อนได้นำมาซึ่งโรคลมแดด หรือที่รู้จักในชื่อ  Heat Stroke อีกด้วยนะคะ หลายคนคงคุ้นหูกับโรคลมแดดมาแล้วบ้าง งั้นมาดูสาเหตุของโรคกันดีกว่าว่าเกิดจากอะไร อ่านต่อ

สุขภาพดีคุณสร้างได้ แค่มีเครื่องฟอกอากาศไว้ติดบ้าน

ฝุ่นควันหรือมลพิษต่างๆที่เกิดขึ้นบนท้องถนนหรือการผลิตของภาคอุตสาหกรรม  ไม่เพียงแต่แพร่กระจายในบริเวณแหล่งกำเนิดเท่านั้น  แต่ฝุ่นควันหรือมลพิษเหล่านั้นยังสามารถแพร่กระจายเข้ามาในบ้านของเราได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการแพร่กระจายในชั้นบรรยากาศ  หรือการแพร่กระจายที่ติดมากับเสื้อผ้าเครื่องนุ่งห่มของเราเอง นอกจากนี้ฝุ่นต่างๆก็ยังสามารถเกิดขึ้นในบ้านเราได้อีกด้วย เช่นฝุ่นจากพรม หรือเบาะ  เป็นต้น ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่สามารถสรุปได้ชัดเจน ว่าอากาศในบ้านที่เราใช้ชีวิตอยู่ทุกวันนั้นสะอาด 100% การลงทุนซื้อเครื่องฟอกอากาศจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยกำจัดฝุ่นควันหรือมลพิษต่างๆที่แพร่กระจายเข้ามาในบ้าน  ซึ่งวันนี้ออฟฟิศก็มีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับเครื่องฟอกอากาศมาฝากกันค่ะ อ่านต่อ

อันตรายจากเสียงดัง มลพิษทางเสียงที่ไม่ควรมองข้าม!!!

เสียงดัง ถือเป็นอันตรายใกล้ตัวที่หลายๆ คนมักจะมองข้ามไป โดยเฉพาะคนที่ทำงานโรงงาน หรือทำงานอุตสาหกรรมที่ต้องได้ยินเสียงเครื่องจักรอยู่ตลอดเวลา มักจะคิดว่าเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไม่ต้องสนใจก็ได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว มลพิษทางเสียงนับเป็นสิ่งที่ต้องระวังเป็นอย่างมาก ไม่แพ้การระวังในเรื่องของการมองเห็น เพราะหูนั้นมีความสำคัญพอๆ กับดวงตา เนื่องจากเราต้องใช้หูในการรับฟังเสียงเพื่อที่จะสื่อสารกับคนอื่นๆ หากเกิดเราอยู่ในที่ๆมีมลพิษทางเสียงเป็นเวลานานจนทำให้เกิดปัญหากับการได้ยิน จะทำให้ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตของเราลดลงเป็นอย่างมาก อ่านต่อ

Ergonomics ความปลอดภัยในการทำงานที่ไม่ควรมองข้าม

Ergonomics หรือ การยศาสตร์ อาจจะเป็นคำที่หลายๆ คนไม่เคยได้ยินมาก่อนเลยในชีวิตนี้ แต่มันวนเวียนอยู่รอบๆตัวเราตลอดเวลา โดยเฉพาะกับคนวัยทำงานอย่างเราๆ เพราะ Ergonomics คือ การทำงานให้สอดคล้องกับสรีระร่างกายของมนุษย์ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ การออกแบบรูปแบบการทำงานที่ง่ายขึ้น สะดวกสบาย และไม่ก่อให้เกิดอันตรายนั่นเอง อ่านต่อ

สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อรับมือกับคนรอบตัวที่เป็นโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า เป็นความเจ็บป่วยทั้งทางใจและกาย ที่หากมองถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นกับชีวิตประจำวันของผู้ป่วยและคนรอบข้างแล้ว โรคนี้ก็อาจรุนแรงไม่แพ้โรคเรื้อรังอื่นๆ เลย โรคซึมเศร้า พบได้ในคนทุกเพศทุกวัย เราอาจได้เจอผู้ป่วยโรคซึมเศร้าอยู่รอบๆ ตัว หรือแม้แต่ตัวเราเองก็อาจกลายเป็นผู้ป่วยซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัวได้เช่นกัน ดังนั้น เราลองมาทำความรู้จักกับ โรคซึมเศร้า และวิธีรับมือหากมีคนรอบตัวป่วยเป็นโรคนี้กันเถอะ อ่านต่อ

เอาตัวรอดอย่างไรในช่วงฝุ่นละอองเพิ่มสูงขึ้นเกินเกณฑ์มาตรฐาน?

เหตุการณ์ฝุ่นละออง PM 2.5 ในชั้นบรรยากาศเพิ่มสูงขึ้นเกินมาตรฐาน พบได้บ่อยขึ้นในประเทศไทย หลายคนยังคงไม่เข้าใจว่า ทำไมฝุ่นละออง PM 2.5 ถึงได้ถูกพูดถึงบ่อยๆว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ให้ประชาชนที่อยู่ในพื้นที่ฝุ่นละออง PM 2.5 เกินค่ามาตรฐานระมัดระวังการใช้ชีวิต งดกิจกรรมกลางแจ้งและสวมหน้ากาก วันนี้เราจะมาทำความรู้จักเจ้าฝุ่นละออง PM 2.5 ไปพร้อมๆกันค่ะ อ่านต่อ

3 โรคมะเร็งจากพฤติกรรมเสี่ยงของชาวออฟฟิศ

ปัจจุบันคงไม่มีใครไม่รู้จักโรคร้ายนี้อย่างแน่นอน “โรคมะเร็ง!!” ชื่อคุ้นหูที่ติดอันดับต้นๆของโรคที่คร่าชีวิตคนไทย รวมถึงประเทศต่างๆทั่วโลก การันตีด้วยตัวเลขผู้เสียชีวิตที่ได้รับการยืนยันจากสถาบันการแพทย์มากมาย และดูเหมือนว่าแนวโน้มของตัวเลขจะเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆอีกด้วย เอ๊ะ!! แล้วชาวออฟฟิศรู้กันไหมคะว่า เจ้าโรคมะเร็ง มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง

สาเหตุหลักๆของโรคมะเร็ง แบ่งออกเป็น 3 สาเหตุด้วยกัน อย่างแรกคือ พันธุกรรม ซึ่งเป็นสาเหตุที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ยกตัวอย่างเช่น โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว แค่ข้อแรก หลายๆคนคงแอบยิ้มในใจ แหม…รอดและเรา ก็คนในครอบครัวไม่มีใครเป็นซักคน เราจะเป็นได้ยังไง แต่อย่าเพิ่งดีใจไปค่ะ เพราะพันธุกรรมเป็นสาเหตุโรคมะเร็งเพียง 5-10% เท่านั้น อ้าว…และอีกกว่า 90% เกิดจากอะไรล่ะ

สาเหตุต่อไปของการเกิดโรคมะเร็ง เป็นภัยเงียบที่ชาวออฟฟิศหลายๆคนคงพบเจออยู่เป็นประจำ แต่ละเลยที่จะใส่ใจ มันวนเวียนอยู่ในชีวิตประจำวันของเราๆตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า จนเข้านอนและแม้ในขณะหลับอยู่บนเตียง นั่นคือ มลภาวะทางอากาศที่เราสูดดมเข้าไปนั่นเองค่ะ

ส่วนสาเหตุสุดท้ายยิ่งใกล้ตัวเราเข้าไปอีกขั้น  นั่นคืออาหารการกินที่เราทานเข้าไปทุกวัน แต่บ่อยครั้ง เราก็ไม่ได้คำนึงถึงที่มาและสิ่งเจือปนในอาหารแสนอร่อยเหล่านี้เลย ไม่ว่าจะของมัน ของทอด ของหวาน ของหมักดอก อาหารที่ผ่านการหมักจากดินประสิวพวก ไส้กรอก แฮม และอาหารที่ผสมสีย้อมผ้าต่างๆ เพราะมันมีส่วนผสมของสารพิษที่เราเรียกว่า “สารก่อมะเร็ง” อย่างถ้วนหน้าเลยทีเดียว

หน้าตกใจไหมละคะ กับสาเหตุของโรคมะเร็งที่ใกล้ตัวเรายังกับเป็นญาติสนิท ซึ่งถ้าเราดูจากตัวเลขเปอร์เซ็นต์ของสาเหตุโรคมะเร็ง 2 ข้อสุดท้าย คงเลี่ยงไม่ได้ที่จะเรียกโรคนี้ว่า “โรคพฤติกรรม” (แย่ๆ) ของเราซะมากกว่า งั้นเรามาลองดูกันซิคะว่า โรคมะเร็งอะไรบ้างที่เข้ารอบชิงเป็นโรคที่มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ มีความสุมเสี่ยงที่จะเป็นจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

เนื่องจากการทำงานและวิถีชีวิตชาวออฟฟิศอย่างเราๆมันเป็นเงินเป็นทอง แถมงานยังรัดตัวจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง บวกกับคำคมยอดฮิตที่ว่า “กินเข้าไปเถอะ ตายไปก็ไม่ได้กิน” คำแก้ตัวติดปากของเราๆ จึงเป็นที่มาของพฤติกรรมมักความง่ายที่ว่า เช้าๆจัดหมูปิ้ง สะดวก รวดเร็ว มื้อเที่ยงอาหารตามสั่ง รสจัดจ้าน เค็มๆมันๆ ระหว่างวันกับไส้กรอกพร้อมน้ำหวานซักแก้ว ตกเย็นนัดปาร์ตี้หมูกระทะกับแก๊งค์เพื่อน โอ้โห…มีแต่ของน่าอร่อย แต่รู้ไหมคะ อาหารเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญเพิ่มความเสี่ยง

โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ อ่านต่อ