Health Care

5 ทริคเด็ด ออกกำลังกาย ‘ด้วยตัวเอง’ ให้ได้ผล

หลังจากที่คนไทยเจอวิกฤตโควิด-19 วิถีเเบบ New Normal หรือการใช้ชีวิตแบบการ์ดต้องไม่ตกได้กลืนกินชีวิตประจำวันของเราๆ ไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างการออกกำลังกาย จากที่หลายๆ คนถนัดออกไปวิ่งในสวนสาธารณะ หรือเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ก็จำต้องหันมาออกกำลังกายในบ้านแทน เพื่อหลีกเลี่ยงการประสบกับเชื้อโรคนอกบ้าน แต่การออกกำลังกายที่บ้านด้วยตัวเอง หลายคนอาจคิดว่ามันจะไม่ได้ผลเท่ากับการมีเทรนเนอร์ หรือการออกไปวิ่ง ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ วันนี้ OfficeMate มาพร้อมทริคดีๆ สำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย…

Read More

How to รับมือกับ ‘ตาแดง’ โรคยอดฮิตที่ระบาดหนักในหน้าฝน

ฤดูฝนที่แสนจะชุ่มฉ่ำ มองไปทางไหนก็ชุ่มชื่นหัวใจเพราะสีเขียวสดใสของต้นไม้ใบหญ้า แต่นอกจากหน้าฝนจะนำความสวยงามของธรรมชาติมาให้แล้ว ยังนำพาสารพัดโรคติดต่อมาฝากกันอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคยอดฮิตตลอดกาลอย่าง “โรคตาแดง” ซึ่งที่จริงแล้ว เราสามารถพบเจอกับโรคตาแดงได้ในทุกฤดู แต่จะระบาดหนักในช่วงหน้าฝน เพราะสภาพอากาศและความชื้นในหน้าฝน เหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อโรคที่เป็นต้นเหตุของโรคตาแดงนั่นเอง โรคตาแดง คืออะไร? โรคตาแดง (Pink Eye หรือ Conjunctivitis) คือ…

Read More

ส่องเทรนด์ ‘อาหารปลอดกลูเตน’ (Gluten Free) ดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่?

หากคุณเป็นคนที่อ่านฉลากสินค้าก่อนซื้อมาบริโภค จะต้องเคยเห็นสัญลักษณ์หรือข้อความที่ระบุว่า กลูเตนฟรี (Gluten Free) หลายคนอาจรู้จักเป็นอย่างดี เพราะกำลังเป็นเทรนด์ฮิตในกลุ่มผู้รักสุขภาพที่นิยมซื้อหามาทานกัน แต่ก็มีไม่น้อยที่เกิดคำถามในใจว่า กลูเตนฟรี (Gluten Free) คืออะไร? และอาหารกลูเตนฟรีดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่? วันนี้เรามาทำความรู้จักกับอาหารกลูเตนฟรีและหาคำตอบไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ อาหารกลูเตนฟรี (Gluten Free) คืออะไร? อาหารกลูเตนฟรี…

Read More

เมื่อชีวิต “ติดหวาน” แก้ยังไงให้ไกลโรค?

ของหวาน จัดเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในการบริโภคสูงไม่แพ้อาหารมื้อหลัก ยิ่งในสังคมไทยที่นิยม “กินของหวานล้างปาก” หลังมื้ออาหารด้วยแล้ว ยิ่งทำให้เห็นภาพชัดเจนถึงวิถีการบริโภคของหวานของประเทศเรา โดยปกติแล้วเราควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 4-8 ช้อนชา ต่อวัน แต่จากรายงานของสำนักงานคณะกรรมการอ้อยและน้ำตาลทรายแห่งประเทศไทย พบว่าอัตราการบริโภคน้ำตาลของคนไทยในปี พ.ศ. 2553 เพิ่มขึ้นถึง 2.7 เท่า เฉลี่ยประมาณ 20-26 ช้อนชาต่อคนต่อวัน…

Read More

ไขข้อสงสัย ‘วิตามิน’ กับ ‘อาหารเสริม’ ดีต่อสุขภาพจริงมั้ย? กินอย่างไรให้ได้ผล?

วิตามินและอาหารเสริม มากมายหลายยี่ห้อที่วางขายอยู่เกลื่อนกลาด มีทั้งสรรพคุณช่วยบำรุง เปลี่ยนผิวเสียให้สวย ลดน้ำหนัก ลดไขมัน และอื่นๆ บางคนกินรวมกันหลายประเภทหวังการบำรุงแบบเต็มพิกัด แต่บางคนก็ยังไม่กล้ากิน เพราะกลัวผลเสียที่อาจตามมา วันนี้ OfficeMate จะพาไปไขข้อสงสัย ว่าจริงๆ แล้ว การกินวิตามิน หรือ อาหารเสริมนั้น ดีต่อสุขภาพของเราหรือไม่? แล้วถ้าอยากกิน…

Read More

‘ไข้เลือดออก’ เป็นแล้วเป็นซ้ำได้ แถมยังรุนแรงขึ้น!

ไข้เลือดออก โรคระบาดร้ายแรงที่วนมาคร่าชีวิตผู้คนเป็นประจำ โดยเฉพาะในฤดูฝน นับตั้งแต่ต้นปี 2563 เป็นต้นมา ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคไข้เลือดออกแล้วกว่า 10,000 คน และมีผู้เสียชีวิตแล้ว 9 คน (1 มกราคม – 5 พฤษภาคม 2563 ) ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่นั้นเป็นเด็กในช่วงอายุ…

Read More

9 Item ติดกระเป๋า สำหรับวิถีชีวิตแบบ New Normal พกไว้อุ่นใจกว่า

การระบาดของ Corona Virus หรือไวรัสโควิด-19 นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพแล้ว ยังกระทบไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันของผู้คนอีกด้วย นับตั้งแต่เกิดการแพร่ระบาดของไวรัสร้ายตัวนี้ หลายๆ คนจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต มีหลายสิ่งที่ต้องทำเพิ่มขึ้นมาเพราะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น การใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้าน การพกเจลล้างมือ หรือการใส่ถุงมือในซุปเปอร์มาร์เก็ต เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ในอนาคตจะกลายมาเป็น New Normal หรือวิถีชีวิตแบบใหม่ ที่มนุษย์จำต้องคุ้นชินเพื่อปกป้องและรักษาตัวเองให้มีชีวิตรอด…

Read More

6 มาตรการที่โรงเรียนต้องเตรียมพร้อม! ก่อนเปิดเรียนใหม่แบบ New Normal

หลังต้องปิดโรงเรียน งดการเรียนการสอนอยู่นานหลายเดือน เนื่องจากสถานการณ์โควิด-19 ล่าสุดก็มีกำหนดการใหม่ ให้โรงเรียนกลับมาเปิดเรียนได้ในวันที่ 1 กรกฎาคม 2563 ที่กำลังจะถึงนี้ แต่การเปิดเรียนในขณะที่สถานการณ์การแพร่ระบาด ยังไม่ถือว่าคลี่คลาย 100% แบบนี้ โรงเรียนจำเป็นต้องมีมาตรการดูแลความปลอดภัย เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดในโรงเรียน ซึ่งควรเตรียมพร้อมกันไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะได้ไม่ขาดตกบกพร่อง ไปดูกันดีกว่าค่ะว่า โรงเรียนควรมีมาตรการเพื่อรับมือการเปิดเทอมใหม่อย่างไร แล้วมีไอเทมไหนที่โรงเรียนควรสำรองเตรียมพร้อมเอาไว้กันบ้าง?…

Read More

‘ออกจากบ้านการ์ดอย่าตก’ วิธีปฏิบัติตัวให้ปลอดภัยจากโควิด-19 เมื่ออยากออกจากบ้านไปเที่ยวห้าง!

หลังจากกักตัวกันอยู่นาน งานก็ต้องทำแบบ Work from home เมื่อมีประกาศผ่อนปรนระยะที่ 2 ให้ห้าง-ร้านต่างๆ กลับมาเปิดได้ หลายคนที่รอช่วงเวลานี้มานาน ก็คงจะอยากออกจากบ้านไปเปิดหูเปิดตา งั้นเราไปดูกันดีกว่าว่า ถ้าอยากออกจากบ้านไปเที่ยวห้าง ควรปฏิบัติตัวอย่างไร ให้ตัวเองปลอดภัยจากเชื้อโควิด-19 ที่อาจจะยังแฝงตัวอยู่! ออกจากบ้านให้ห่างไกลจากโควิด-19 ต้องรักษาระยะห่างอย่างสม่ำเสมอ แม้จะมีการผ่อนปรนให้ผู้คนสามารถออกจากบ้านได้ แต่การรักษาระยะห่างหรือการทำ…

Read More

มาดู! 4 อันตรายจากอากาศร้อน พร้อมวิธีดูแลตัวเองในวันที่อากาศร้อนจัด

อากาศร้อนอบอ้าวในเมืองไทยไม่ใช่เรื่องใหม่ที่น่าตื่นเต้น หลายคนเคยชิน ออกไปเผชิญกับแสงแดด ทำกิจกรรมกลางแจ้งต่างๆ โดยไม่ป้องกันตัวเองและไม่คำนึงถึงอันตรายใดๆ แต่รู้หรือไม่ว่า แสงแดดจัดๆ นั้นไม่เพียงแต่จะทำให้เรารู้สึกร้อน แต่ยังสามารถส่งผลกระทบกับระบบต่างๆ ภายในร่างกายของเราได้อีกด้วย 4 อันตราย ที่มาพร้อมกับอากาศร้อน โรคลมแดด หรือ Heat Stroke โรคลมแดด หรือที่คุ้นหูกันว่า ฮีทสโตรค…

Read More