Author page: Ranchana Pochanakit

ลืมไปเลยว่าเคยปวดหลัง! เคล็ดลับการเลือกกระเป๋าเป้แก้อาการปวดหลังปวดไหล่

อาการปวดหลังเกิดได้จากหลายสาเหตุ ส่วนหนึ่งอาจเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน อีกสาเหตุหนึ่งอาจมาจากการใช้งานกระดูกสันหลังอย่างหนัก เช่น ผู้ที่ทำอาชีพแบกข้าว แบกน้ำแข็ง หรือกรรมกร รวมถึงคนที่ต้องแบกของหนักบ่อยๆ โดยเฉพาะการสะพายกระเป๋าเป้หนักๆ ไปเรียนหรือไปทำงาน ก็ทำให้เกิดอาการปวดหลังปวดไหล่ รวมไปถึงปวดคอและศีรษะได้ หลายคนอาจคิดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่การสะพายกระเป๋าเป้ไม่ถูกวิธีหรือหนักเกินไปต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทและยังทำให้เกิดอาการกระดูกสันหลังคดงอ ซึ่งนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว กระดูกสันหลังยังเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยในเรื่องการพยุงร่างกายและยังเป็นจุดเชื่อมต่อของเส้นประสาท ทำหน้าที่ส่งความรู้สึกต่างๆ ไปยังสมอง หากกระดูกสันหลังผิดปกติ…

Read More

พฤติกรรมการใช้ถ่านไฟฉายแบบผิดๆ ที่คุณอาจไม่รู้ตัวมาก่อน

แบตเตอรี่หรือที่เรียกกันอย่างเคยชินว่า ถ่านไฟฉาย เป็นแหล่งพลังงานขนาดเล็ก ทำหน้าที่เปลี่ยนพลังงานเคมีให้เป็นพลังงานไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์สำคัญที่ช่วยให้เครื่องใช้ไฟฟ้าหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ สามารถใช้งานได้ มนุษย์เราเริ่มใช้ถ่านไฟฉายกันมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 จนถึงปัจจุบันนี้คงไม่มีใครไม่เคยใช้ถ่านไฟฉายแน่นอน ถ่านไฟฉายแม้จะใช้งานง่ายและดูปลอดภัย แต่ก็เคยมีรายงานเหตุการณ์ถ่านไฟฉายระเบิดมาแล้วจากการใช้ถ่านไฟฉายผิดวิธี วันนี้ Officemate จึงรวบรวมพฤติกรรมการใช้ถ่านไฟฉายแบบผิดๆ ที่หลายๆ คนอาจไม่เคยรู้ตัวมาก่อน มาลองเช็คกันดูนะคะ ว่าพฤติกรรมไหนที่ไม่ควรทำ เพื่อความปลอดภัยในการใช้ถ่านไฟฉายครั้งต่อไป   เก็บถ่านไฟฉายไว้ในตู้เย็น…

Read More

แปะฉลากเขียวให้ออฟฟิศ เปลี่ยนมาใช้อุปกรณ์สำนักงานที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

ในยุคที่สถานการณ์ภาวะโลกร้อนเริ่มน่าเป็นห่วงมากขึ้นเรื่อยๆ ปัญหามลพิษก็เริ่มคุกคามแพร่ขยายไปทั่วโลก ซึ่งต้นเหตุของปัญหาสิ่งแวดล้อมเหล่านี้ ส่วนใหญ่มาจากการใช้ชีวิตประจำวันของมนุษย์ ทุกวันนี้จึงมีการออกมารณรงค์ให้ปรับวิธีการใช้ชีวิต เปลี่ยนพฤติกรรม ลดละเลิกการกระทำที่เป็นการทำลายสิ่งแวดล้อม และ ‘Green office’ ก็เป็นอีกหนึ่งโครงการที่กรมส่งเสริมคุณภาพสิ่งแวดล้อมทำขึ้นเพื่อรณรงค์ให้สำนักงาน รวมถึงพนักงานตระหนักถึงปัญหาและการรักษาสิ่งแวดล้อม เพราะสำนักงานหรือออฟฟิศเป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ในแต่ละวันมีการใช้พลังงานและผลิตขยะเป็นปริมาณมาก โครงการ Green office จึงมีนโยบายที่มุ่งหวังให้สำนักงานดำเนินกิจกรรมต่างๆ โดยส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด ทั้งเรื่องการประหยัดพลังงาน การใช้ทรัพยากรในสำนักงานอย่างคุ้มค่า…

Read More

5 วิธีกำจัดกลิ่นเหม็นจากขยะ เปลี่ยนบ้านเหม็นๆ ให้หอมฟุ้ง

‘กลิ่น’ ใครคิดว่าไม่สำคัญ งานวิจัยจากหลายมหาวิทยาลัยและหลายบริษัทกล่าวตรงกันว่า กลิ่นมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ของมนุษย์ และมีอิทธิพลต่อวิถีชีวิตของคน นอกจากนั้นงานวิจัยยังยืนยันว่ากลิ่นเป็นวิธีบำบัดความเครียดที่มีประสิทธิภาพ สามารถช่วยลดความดันโลหิต และบรรเทาความเจ็บปวด เรียกวิธีนี้ว่า การบำบัดด้วยกลิ่นหอม หรือ อโรมาเทอราพี (Aromatherapy) ในเมื่อกลิ่นมีอิทธิพลต่ออารมณ์และวิถีชีวิตของเราขนาดนี้ การต้องอยู่ในที่ที่อบอวลไปด้วยกลิ่นเหม็นอย่างกลิ่นขยะ คงไม่น่ารื่นรมย์เท่าไหร่นัก และกลิ่นขยะยังทำลายบรรยากาศดีๆ ในบ้านหรือที่ทำงาน พาลทำให้คนที่ต้องอยู่ในบริเวณเหล่านั้นไม่มีความสุข ไม่มีสมาธิในการทำงาน…

Read More

ปรับท่านั่ง เปลี่ยนเก้าอี้ รักษาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

ช้อนคู่กับส้อมฉันใด ออฟฟิศซินโดรมก็คู่กับมนุษย์เงินเดือนฉันนั้น เพราะมนุษย์เงินเดือนหรือพนักงานบริษัทส่วนใหญ่มักต้องนั่งหลังคดหลังแข็งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ซึ่งเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการนั่งติดต่อกันนานหลายชั่วโมงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกับหลัง ไหล่ และคอที่เกร็งอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการปวด และหากไม่ได้รับการรักษา ปล่อยไว้จนเรื้อรัง อาการจะรุนแรงขึ้นจนอาจเป็นอันตรายร้ายแรงได้ ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร? ทำไมถึงต้องรีบรักษา ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) คืออาการปวดกล้ามเนื้อที่มีสาเหตุมาจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่นการนั่งอยู่ท่าเดิมนานๆ โดยไม่ขยับหรือเปลี่ยนอิริยาบถ…

Read More

จัดห้องทำงานตามวันเกิด เสริมดวงด้านการงานให้รุ่งไม่มีร่วง

ทุกวันนี้ผู้คนในสังคมมักใช้เวลาที่มีในแต่ละวันไปกับการทำงาน เพื่อสร้างความมั่นคงและฐานะ บางคนทำงานที่บ้าน บางคนก็หอบงานจากออฟฟิศกลับไปทำต่อที่บ้านอีก ห้องทำงานที่บ้านจึงถือเป็นอีกพื้นที่ที่สำคัญเพราะเป็นที่ที่เราเอาไว้สร้างสรรค์ผลงาน เอาไว้ใช้ความคิด และการตัดสินใจต่างๆ เรื่องงานอยู่เสมอ และบรรยากาศที่ดีในห้องทำงานจะช่วยกระตุ้นแรงบันดาลใจและทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของเราโลดแล่น นอกจากนั้นยังมีความเชื่ออีกว่า การจัดห้องทำงานให้ถูกตามหลักฮวงจุ้ย ออกแบบให้เหมาะสมกับแต่ละคน จะช่วยเสริมดวงด้านการงานให้กับเจ้าของห้องมีชีวิตการทำงานที่ดีขึ้นได้ และวันนี้ออฟฟิศเมทก็มีทริคดีๆ ในการจัดห้องทำงานตามหลักฮวงจุ้ยให้เหมาะสมกับคนที่เกิดในวันต่างๆ เข้ากับยุคสมัยและนำไปปรับใช้ได้ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ  คนเกิดวันจันทร์มีความเกี่ยวพันธ์กับธรรมชาติ ในมุมของโหราศาสตร์…

Read More

ชิม ช้อป ใช้ วิธีสมัครเป็น 10 ล้านคนแรกเพื่อรับเงิน 1,000 บาท ฟรี!

กระแสมาแรงในโลกโซเชียลขณะนี้ คงหนีไม่พ้นนโยบายกระตุ้นเศรษฐกิจฉบับล่าสุด  ‘ชิมช้อปใช้’ ที่ได้รับเสียงตอบรับจากประชาชนเป็นจำนวนมาก และรัฐบาลยังทุ่มเงินลงทุนถึง 20,000 ล้านบาท แจกให้ประชาชนคนไทยไปเลยฟรีๆ คนละ 1,000 บาท จำนวน 10 ล้านคน เพราะหวังว่ามาตรการส่งเสริมการท่องเที่ยวในครั้งนี้จะช่วยกระตุ้นเศรษฐกิจภายในประเทศให้ดีขึ้นมาได้ ทำไมถึงต้องมีมาตรการเพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจ ? ในช่วงปีที่ผ่านมาจะสังเกตเห็นว่าภาครัฐมีการออกนโยบายมากมายเพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจภายในประเทศ ไม่ว่าจะเป็นนโยบายบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ เบี้ยผู้สูงอายุ…

Read More

ท่วมหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่น กับเทคนิคการทำความสะอาดบ้านหลังน้ำท่วมด้วยตัวเอง

น้ำท่วม หรือ อุทกภัย เป็นภัยธรรมชาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายคนต้องประสบกับปัญหาน้ำท่วมแบบไม่ทันตั้งตัว ต้องหนีน้ำเอาตัวรอด ปล่อยบ้านและข้าวของเครื่องใช้ทิ้งไว้กับน้ำ หลังน้ำลดยังต้องเผชิญกับสภาพบ้านที่ทรุดโทรม เฟอร์นิเจอร์ ข้าวของเครื่องใช้เสียหาย รวมถึงสิ่งสกปรกที่มากับน้ำ อย่างขยะ ตะไคร่และเชื้อรา ใครที่กำลังปวดหัวกับปัญหานี้อยู่ ไม่รู้จะจัดการกับบ้านของตัวเองอย่างไรหลังน้ำท่วม วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ในการทำความสะอาดบ้านด้วยตัวเองหลังน้ำท่วมมาฝากกันค่ะ เตรียมตัวให้พร้อมก่อนลงมือทำความสะอาด ก่อนทำความสะอาดบ้านต้องเตรียมอุปกรณ์ป้องกันตัวเองจากเชื้อรา สารเคมี…

Read More

เมื่อการทำงานที่บ้านเวิร์คกว่า แนะนำ 4 เทคนิคจัดห้องทำงานที่บ้านให้นั่งทำงานได้ทั้งวัน

กระแสการทำงานที่บ้านเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในองค์กรใหญ่ๆ ของต่างประเทศ และเริ่มมาเป็นที่นิยมในประเทศไทยเมื่อประมาณ 3-4 ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะกับเด็กรุ่นใหม่ หรือคน Gen Y ที่มองว่าการทำงานที่บ้านจะช่วยบาลานซ์การใช้ชีวิตได้ดีกว่า มีเวลากิน เวลานอน มีเวลาให้ครอบครัว และยังใช้เวลาที่เหลือในการค้นหาตัวเองได้อีก หลายๆ บริษัทในไทยก็เริ่มเปิดโอกาสให้พนักงานได้ทำงานที่บ้าน แต่แวะเข้ามาส่งงาน อัพเดตข่าวสารการประชุมที่ออฟฟิศกันเป็นครั้งคราว  ข้อดีของการทำงานที่บ้านยังได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยหลายๆ ชิ้น…

Read More

เทคนิคการจัดออฟฟิศไซส์เล็กให้ดูกว้าง เปลี่ยนบรรยากาศการทำงานให้ดีขึ้น แคบแค่ไหนก็ยังน่าอยู่

มนุษย์วัยทำงานหรือชาวออฟฟิศหลายคนใช้เวลาอยู่ที่ทำงานมากกว่าที่บ้าน สำหรับบางคนอาจเรียกได้ว่าออฟฟิศเป็นบ้านหลังที่สอง แต่การใช้เวลา ณ ที่ใดที่หนึ่งนานๆ อย่างการอยู่ในห้องแคบๆ สถานที่ปิดทึบ โดยเฉพาะการจดจ่ออยู่กับงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ อาจส่งผลให้เกิดความเครียดจนพาลไม่อยากมาทำงานเสียดื้อๆ บรรยากาศภายในออฟฟิศจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม งานวิจัยจากต่างประเทศหลายต่อหลายชิ้น ชี้ให้เห็นว่าบรรยากาศในที่ทำงานส่งผลโดยตรงกับการทำงาน อารมณ์ และสมาธิของพนักงาน ออฟฟิศที่ตกแต่งพื้นที่ทำงานอย่างเหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานในออฟฟิศนั้นได้ แต่ในยุคสมัยที่อสังหาริมทรัพย์ราคาสูงขึ้น ออฟฟิศหลายแห่งจำเป็นต้องจำกัดพื้นที่ทำงานลงเพื่อลดค่าใช้จ่าย เมื่อออฟฟิศมีขนาดเล็ก การวางแผนจัดสรรพื้นที่ใช้สอยจึงเป็นเรื่องที่ต้องคิดอย่างรอบคอบ สำหรับใครที่กำลังกังวลไม่รู้จะแบ่งสันปันส่วนจัดพื้นที่ยังไงให้เหมาะสม…

Read More